唯蜜瘦效果好不好？为什么我饮食严格控制，最近不掉称还胖了？

唯蜜瘦效果好不好？为什么我饮食严格控制，最近不掉称还胖了？

在塑形界大家应该都知道，塑造好身材这条路，有七成是靠吃，不仅要吃，还要特别会吃，但说起来简单，做起来难。

有很多宝宝在后台问唯蜜瘦，为啥自己每天多菜少肉水果也不缺的情况下，体重还是chuachua往上涨？

唯蜜瘦研究了一下，这可能你饮食和日常生活习惯的锅，赶紧去下面找找原因吧！

说起塑形，蔬菜一定是优秀塑形食物榜单的佼佼者。

但你不知道有些看着人畜无害的菜，还真的不是蔬菜。

没错，我说的就是高淀粉蔬菜！它们只是拿高水分打掩护，实际上却是让你疯狂长胖的食物。

在物资贫乏的过去，人们会把土豆、红薯、莲藕、山药、玉米等等这些高淀粉食物当成主食。

现在有了更好吃的米饭、馒头，土豆也换了更招人喜欢的烹饪方法，什么醋溜啊、油炸啊、压泥啊

烹饪方式虽然变了，但富含的淀粉这一点，可变不了！

淀粉属于碳水的一种，而1g碳水的热量是4大卡。所以淀粉含量高，就代表碳水含量高的蔬菜，热量也比其他蔬菜高。

比如土豆，每100g的热量是77大卡；每 100g 土豆中竟然含有高达 17g 的碳水。

一碗饭，加一碗土豆牛腩，或者一叠土豆泥，不知不觉get到了两碗饭的热量...

红薯：每100g的热量是102大卡；热量都快赶上米饭了。

现在已经入冬，街边和便利店随处都可以闻得到烤红薯的飘香，当成零食吃想想都可怕。

说完了蔬菜，我们再来说说水果。

很多人把「多吃水果」当成了塑形过程中的四字箴言。

但其实，这句话的不靠谱程度和直男嘴里那句「多喝热水」，没什么本质上的区别。

多吃水果多喝水，这些话确实没错，水果好吃又营养，的确是我们每天都不能少的健康食物。

但问题是，有没有人告诉过你，水果吃不对也是会胖的？

首先，唯蜜瘦要给大家科普一个词：高GI值食物。

高GI值食物会导致血糖含量升高，还会导致胰岛素分泌增加，让你存储更多的脂肪，防不胜防的是胰岛素分泌增加后，你会觉得饿，又想继续吃...

有很多高GI值的水果，可能就是你塑形饮食中失败的拦路虎。

高GI食物：GI>75，低GI食物：GI≤55

以下：食物（GI值）

西瓜 （80）凤梨（65）香蕉（61）

大枣（103）菠萝（66）荔枝（79）

木瓜（59）哈密瓜（65）

说完了食物骗局，就该说说我们生活中那些导致发胖的坏习惯了。

前天双11后，办公室的小伙伴们顶着熊猫眼、打着哈欠都在讨论：

你昨晚买了啥？昨天岳麓区消费第一名一晚上就消费了900多万呢？！

卧槽，有钱人....好好奇他到底买了啥。

为什么要1点之后才能付尾款啊？困死了。

唯蜜瘦效果好不好？为什么我饮食严格控制，最近不掉称还胖了？

唯蜜瘦效果好不好？其实，比起你为了这个千亿级大项目贡献了钱包准备吃土的这几个月，熬夜到1点之后付尾款的你其实更可怕。

也不知道你们都啥家庭，家里水龙头流SKⅡ的吗？敢天天熬夜。

不说别的，熬夜真的会让人长胖。

一项针对将近6万名女性长达16年的研究表明，睡眠时间少于5个小时的女性相比睡眠长达7个小时的女性，变胖风险会增加15%。

人在熬夜之后，身体分泌的食欲相关激素会受到影响。

西北大学费恩伯格医学院最近的一项研究发现，晚睡的人每天要比早睡的人多摄入248卡路里，他们吃的水果和蔬菜是早睡的人的一半，吃的快餐是后者的两倍。

熬夜还会影响肠道菌群，肠道中有某些坏细菌会让你变胖，它们会让你的身体变得更容易储存脂肪，而熬夜就会让它们繁殖得更多.....

昨天没睡好，早上要早起，严重睡眠不足，心情好差。

缺乏睡眠会让一个人对中性的刺激更敏感易怒，喜欢给某些正常行为强行加戏，使得他们在生活中更加情绪化。

当然还不排除其他原因影响了你的心情。

这种时候，唯蜜瘦给你发个友善的微笑，你可能都觉得我在讽刺你~

所以，心情差的时候就会想：就吃点好吃的来安慰自己吧。

没关系，我懂。毕竟stressed倒过来拼就是desserts。

这种情绪化进食和熬夜一样，也会影响皮质醇水平，增强饥饿感和对食物的渴望。

在一项研究中，59名处在高压环境下的女性在一天中摄取的热量比没有压力的女性要多得多。并且更倾向于吃不健康的零食，比如巧克力和饼干。

但你要想清楚，吃之前你只有一个烦恼，吃之后你就又多一个了。

心情不好就找个朋友聊聊天，或者一个人出去散散步，听一些舒缓音乐吧。

总之，不要生气，脂肪会笑。

小时候老师、家长都会教我们：吃饭时不许看电视，要细嚼慢咽。但这个习惯在快节奏的当下社会却很少被当做美德。

对于现在走哪都要捧着手机，上厕所不带手纸也要带手机的我们来说，边吃饭边冲浪看剧也是常见的事。

而细嚼慢咽这个好习惯也很难坚持，尤其是几个人一起吃饭的时候。

吃得最慢的人，往往很难在其他人的注视下心安理得地按自己的速度吃完。

曾经有研究机构做过实验，同样是吃饱为止，吃饭速度更快的人肥胖的机率是细嚼慢咽的人的 3 倍。、

因为当你的吃饭速度加快时，胃里的饱腹感也会来得慢一些，就会导致身体一直感觉「饿」、一直不停进食，一来二去摄入量就大大超出了合理范围。

以上，就是那些让你重蹈覆辙塑形之路的误区啦，看看你中了几个？

希望宝宝们都能走出误区，坚持健康的塑形方法，拥有魔鬼般的身材~